El verano es una época de disfrute y relax, pero para quienes viven con lipedema, el calor puede intensificar algunos síntomas como la pesadez, la inflamación y la sensibilidad en las piernas. Si bien la alimentación no es la causa del lipedema, llevar una dieta equilibrada y saludable juega un papel importante en el manejo de los síntomas y en el bienestar general.
Consejos de alimentación para el lipedema en verano:
Hidratación: Bebe abundante agua, infusiones y jugos naturales para mantenerte hidratado y favorecer la eliminación de toxinas.
Frutas y verduras: Consume una amplia variedad de frutas y verduras frescas de temporada, ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales.
Alimentos antiinflamatorios: Incorpora alimentos con propiedades antiinflamatorias, como pescados azules, frutos secos, semillas, aceite de oliva extra virgen y cúrcuma.
Control del sodio: Reduce el consumo de sal y alimentos procesados, ya que el sodio puede aumentar la retención de líquidos y empeorar la hinchazón.
Proteínas magras: Elige fuentes de proteínas magras como pollo, pavo, pescado, legumbres y tofu.
Grasas saludables: Prioriza las grasas saludables presentes en la palta, el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas.
Limita el azúcar: Reduce el consumo de azúcares refinados y alimentos procesados, que pueden promover la inflamación.
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