Las Fiestas Patrias son un momento para celebrar, disfrutar de ricas comidas y bebidas típicas. También es una ocasión perfecta para bailar asistir a fondas, bailar cueca y jugar juegos típicos. Sin embargo, para quienes viven con linfedema, lipedema, insuficiencia venosa o pie diabético, es importante cuidar la salud sin dejar de disfrutar. Aquí te compartimos algunos consejos para pasar unas fiestas divertidas y saludables.
1. Modera el consumo de alimentos ricos en sal y grasa
Las empanadas, los anticuchos y los asados suelen ser alimentos tradicionales durante las fiestas, pero pueden ser altos en grasas y sal.
Recomendaciones:
Disfruta de estos alimentos con moderación.
Opta por porciones pequeñas y, si es posible, prepara versiones más saludables.
Puedes hacer empanadas con harina integral, elegir carnes magras para los anticuchos, o innovar con verduras y proteínas vegetales.
Además, acompaña tus comidas con ensaladas frescas que ayuden a mantener el equilibrio.
2. Mantente hidratado
Durante las Fiestas Patrias, es común beber terremoto, chicha o vino. Sin embargo, el alcohol deshidrata, lo que puede afectar la circulación sanguínea y empeorar la hinchazón. Recomendaciones:
Mantente hidratado para disfrutar sin excesos.
Por cada vaso de alcohol, toma un vaso de agua.
Limita el consumo de alcohol y, cuando sea posible, elige bebidas sin azúcar.
3. Cuida tus pies y elige calzado cómodo
Si tienes pie diabético, es esencial que prestes atención a tus pies, ya que cualquier herida o roce puede convertirse en un problema mayor.
Recomendación:
Usa zapatos cómodos, como nuestra línea de calzados Blunding
Revisa tus pies diariamente para asegurarte de que no hay cortes o irritaciones.
Si vas a bailar cueca, elige calzado con buen soporte para evitar lastimarte.
Si notas alguna herida o cambio en la piel, consulta a un profesional de la salud.
4. Ayuda a disminuir el edema en tus piernas
Las largas caminatas por las fondas o el estar de pie por mucho tiempo pueden empeorar la hinchazón en las piernas, algo común en personas con linfedema, lipedema o insuficiencia venosa.
Recomendación:
Trata de no permanecer largo tiempo sentado o de pie. Muévete, pero también debes hacer pausas para descansar.
Si es posible, eleva las piernas para mejorar el retorno venoso de tus piernas.
Usa tus medias de compresión graduadas de la marca MEDI, que te ayudarán a mejorar la circulación sanguínea
5. Controla el azúcar en las comidas
Sobre todo, las personas con pie diabético deben tener especial cuidado con los niveles de azúcar en la sangre. Durante las Fiestas Patrias, es fácil excederse con los dulces típicos y las bebidas azucaradas.
Recomendación:
Opta por versiones sin azúcar de tus bebidas y dulces favoritos
Asegúrate de medir tus niveles de glucosa con regularidad y seguir las indicaciones de tu médico para disfrutar sin comprometer tu salud.
Esperamos que disfruten de estas fechas junto a sus seres queridos, sin descuidar su salud. En Casa Salvador contamos con una amplia variedad de productos, como medias de compresión y calzado ortopédico, que les ayudarán a aliviar molestias y disfrutar plenamente de las celebraciones.
¡Viva Chile!
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